¿Cómo entrenar de manera correcta?
Entrenamiento · Por José Luis Campra
¿Cómo entrenar de manera correcta?
El tiempo en el campo de práctica vale si lo usás bien. Campra explica cómo estructurar el entrenamiento para que cada pelota cuente.
Uno de los temas más importantes que hablo con alumnos nuevos, o con quienes trabajo hace tiempo, tiene que ver con cómo se entrena. Primero identificamos en qué hay que trabajar: full swing, juego corto, putting, o práctica de cancha. Una vez que tenemos eso claro, lo que hago es darles un plan de entrenamiento acorde a sus objetivos y al tiempo que tienen disponible.
Más allá del tiempo que pasemos juntos en la clase, una cosa que les dejo clara: la clase o el entrenamiento con el instructor es el disparador, el gatillo. El verdadero entrenamiento lo hace el alumno por su cuenta.
Dependiendo del tiempo disponible, la distribución cambia. Si tenés 5 horas a la semana, podés trabajar todos los palos y hacer práctica de cancha. Si tenés 30 minutos, tenés que elegir bien qué atacar ese día.
5 tipos de práctica que recomiendo
Para hacer en el driving range o cancha corta
Distintos palos, distintos objetivos
Cambiá de palo y de blanco en cada tiro. Simulá la variedad del juego real.
Distancias específicas
Intentá llegar a 145 yardas con el 8 al green de la izquierda. Ponele nombre al tiro.
Entrá por el lado bueno
No tires directo a la bandera. Simulá que la bola tiene que caer del lado que deja el mejor putt.
Driver con fairways imaginarios
Visualizá distintos fairways en el range. Cada tiro es un hoyo distinto con su propia presión.
Wedges con números de aire
Pegá 50, 60 y 70 yardas con el 56°. Son los tiros que más aparecen en la cancha y menos se entrenan.
Con todo esto lo que quiero decir es que hagan su práctica lo más random posible. Ustedes en el campo nunca van a pegar dos tiros seguidos con el mismo palo al mismo objetivo, así que el entrenamiento tiene que parecerse a eso.
Con esto no quiero decir que no hagan su práctica técnica. Los bloques de swing y las repeticiones están bien, especialmente cuando están trabajando en incorporar un cambio. Pero no puede ser todo lo que hacen. Entrenen de manera eficiente y usen bien su tiempo.
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